a teraz

Napiszę tak dla ludzi, którym zależy na zdrowiu i naturalnym, ciężkim wyrobie mięśni : Spożywajcie produkty, ktore zawieraja najwiecej białka np. Jajka( można pić surowe białko, ja tak robie), mleko. No powiem ogolnie, dobierzcie odpowiednia dietę. Naturalnie, że trzeba uczęszczać na siłownie i dobierajcie odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość [...]

a czy branie kreatyny teraz przyspieszy wzrost mięśni ?

nauka w wakacje... buahaha, jush to widzę. Ja teraz nie mogę znaleźć motywacji do nauki, a co dopiero w wakacje

[...] bardziej by się zmieniły. Skoro w pasie bez zmian, to taka utrata masy jest niemożliwa. Czy treningi poszły na marne? Efekty to nie tylko masa, ale też siła. Jeśli masa teraz nie wzrosła a siła poszła wyraźnie do przodu, to nie masz się co przejmować, bo przyrost siły na pewno zaprocentuje w przyszłości. Jeśli masa się nie poprawiła i siła [...]

Piorunos nie wziąłeś jednego pod uwagę- stażu. Początkujący może zrobić dużo więcej i nie ma w tym nic dziwnego. Ja w ostatnie ok. pół roku bez żadnych suplementów i ze średnią dietą zrobiłem prawie 20 kg, a %bf zwiększył się tylko o jakieś 3%. Teraz taki progres byłby niemożliwy nawet przy najlepszej diecie i suplach. Początkujący rosną w oczach.

[...] :P ogólnie rzecz biorąc zaczynam redukcje, będę ćwiczył na siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), bilans kaloryczny oczywiście ujemny, rodzaj treningu FBW, teraz moje pytanie: co lepiej dorzucić do tego aeroby czy HIIT? co pozwoli mi szybciej spalić tkankę tłuszczową? jeśli HIIT to wiem żeby robić to w dni nietreningowe, jeśli [...]

dzieki za odpowiedz.Chyba ,że orientujesz sie jak zmniejszyc talie w inny sposob niz paląc miesnie?Teraz mam 66-65,5 cm a chciałabym 63 ( jakis czas temu tak mialam). Pewnie wpły ma tez wiek :/, za duzo facebookowych madrosci przeczytalam.

Actimel zdaje Ci się ;-D daj se siana bo nabawisz się niepotrzebnych kontuzji, a MMA chyba dlA Cb teraz jest dosyć ważne. Skup uwagę na tym co robisz, radzę Tobie :-))

hej, dzięki za odpowiedzi, w tym roku pisze magisterkę, więc tematem zajmę się na poważnie w czerwcu lub lipcu, ale teraz już szukam jakiś rozwiązań :). Pomyślałem sobie o czymś takim: ruszyć do miejskiego ośrodka sportu, poprosić o salę w ramach otwarcia sekcji zapasów lub judo(ponieważ można argumentować, że są to sporty olimpijski), być może [...]

A jaki teraz jest najlżejszy spalacz ? O ile jest cos takiego Bo zapodałbym sobie jakis lajtowy spalacz i duuzoo Omega-3

[...] powiedziane. Prawo nie dzial wstecz - w polskim prawie nie ma regulaminu SFD tylko odwrotnie. Wiec jesli ktos wczesniej nie reagowal na posty zachecajac do stostowania czegos tam to teraz bedzie bo ktos zwrocil na to uwage podwieszajac posta ? Sportowe Forum Dyskusyjne taka jest nazwa forum wiec dyskutujmy o tym co to jest zdrowe a co nie.

[...] filmik - http://youtube.com/watch?v=AcHsWSr3zqg&search=mistmare filmik wersja ściągalna - http://www.megaupload.com/?d=V82394YA Jeśli chodzi o mnie, to teraz mam całkiem wysoką i fajną mawahę prawdopodobnie przez to, iż zawsze starałem się kopać jak najwyżej mogłem i jak najbardziej okrężnie (bez przesady oczywiście). Bardzo [...]

Jaki 1 martwy ciąg po przysiadzie ? w sensie proste nogi, ugięte ? Co do rekordu martwego nie wiem, napisałem tyle ile podnosiłem przy ostaniej serii. pełny przysiad dupa niżej niż kolana :P Dlaczego zmieniam, sądzę iż bardziej już przyda mi się trening dzielony, poprzedni okres na siłowni zaczynałem od razu od dzielonego, co było moim błędem ale [...]

poprostu poprosiłem o pomoc kolesia(teraz będzie robił doktorat na awf,specjalność bb i coś tam)w dobraniu trningu.powiedział że takim najbardziej profesjonalnym rozwiązaniem było by zrobienie rezonansu i potem dobraniu pod tym kątem trningu.chodzi o stosunek a włókien(nie wiem konkretnie jakich,mówił coś o włuknach czerwonych). tak sie słada że [...]

dajmy na to ze zamowie animala...naproxen bede stosowal..a jak z lekarzem ...isc teraz czy odlozyc wizyte na pozniej..napewno pojde najpierw do rodzinnego...chcialem mu powiedziec ze bralem juz glukozamine itd...nie orientuje sie w lekach jakie posiadaja na stawy...moze warto isc ...zeby przepisal mi cos dobrego na stawy..?

siemasz może ja autorytetem nie będę ,ale musze Ci powiedzieć ,że niedawno też tak mi się działo. I u mnie przyczyna była prosta: zła dieta,oraz krótki czas snu. Kładłem się ok 1-2 w nocy ,wstawałem o 6:50 i strasznie zmęczony byłem. Teraz w dni treningowe kłade się ok .22.30 ,a wolne ok 23-23.30 i jestt bardzo dobrze . pozdrawiam

Szanse jakie masz na pozostanie zaleza tylko i wylacznie od dowodcy jednostki oraz od obsady etatowej jednostki, poniewaz jezeli zamierzasz zostawac musisz miec jakis etat,ja osobiscie nie zostalem po skonczonej sluzbie zasadniczej poniewaz jednostka nie miala dla mnie etatu wiec bylem im niepotrzebny a poza tym sami nie wiedzieli co przyniesie [...]

[...] podzial tygodniowy? a mianowicie? i nogi co z nimi? za malo nie? :P co bede pisal ankiete jak nie cwiczylem na silowni od 4miesiecy i mam mega spadki mam podac wymiary z teraz czy kiedys? bo jest znaczna zmiana tak ma diete i wezme saa zeby sie przymasowac poprostu mam wage i wymiary jak ktos poczatkujacy popraw plan jesli mozesz z gory [...]

Wiem o przerwach od kretki teraz robie.A mam jeszcze pytanko bpi m -80 to ph czy nie ma nic takiego w swoim skladzie bo nie znam sie na tym i czy trzeba po tym robic odblok.

Dzięki ,SOGi rozdane, czekam na dalsze porady :) Co do dibencozide jakiej firmy teraz najlepsze? A może coś innego żeby zwiększyć apetyt? ;)